この記事でわかること
・使う言葉が、心の受け止め方にどうつながるか
・自分を責める言葉と、少し休ませてくれる言葉の違い
・無理にポジティブにならなくていい理由
・言葉との付き合い方を、少しずつ整えていく方法
「どうせ私には無理」「また失敗した」。そんな言葉が、気づけば口癖のようになっていることはありませんか。
言葉は、誰かに伝えるためだけのものではありません。自分自身に向けても、毎日何度も使っています。だからこそ、その言葉がどんな響きを持っているかは、少しずつあなたの心にも影響していくことがあります。
SelfLabは、「魔法の言葉を唱えれば運が良くなる」とは考えていません。ただ、日々使う言葉が、出来事の受け止め方や自分との関わり方に、静かに関わっていることはあると考えています。焦らなくても大丈夫です。無理にポジティブな言葉を探す必要もありません。まずは、今の自分がどんな言葉を使っているか、少し眺めてみることから始めてみましょう。
言葉は、自分自身に一番多く向けられています
誰かと話すときは、言葉を選んで丁寧に伝えようとすることがあります。でも、自分自身に向ける言葉は、無意識のうちに厳しくなっていることがあります。「なんでこんなこともできないんだろう」「また同じ失敗をした」。そんな言葉を、一日に何度も自分へ向けていないでしょうか。
言葉には、出来事そのものよりも、その出来事をどう受け止めるかを左右する働きがあると言われています。同じ失敗でも、「もうダメだ」と考える日と、「今回はこうだった」と考える日では、そのあとの気持ちの流れが少し変わることがあります。
自分を責める言葉と、少し休ませてくれる言葉
すべての言葉を前向きなものに変える必要はありません。ただ、「自分を追い詰める言葉」と「自分を少し休ませてくれる言葉」があることを、知っておくだけでも違うことがあります。
「私はダメだ」ではなく「今日はうまくいかなかった」。「もう無理」ではなく「今は少し疲れている」。出来事と自分の存在を切り離すような言葉は、自分を追い詰めすぎずに、その出来事とだけ向き合うための助けになることがあります。
大切なのは、無理にポジティブな言葉を探すことではありません。今の自分の状態を、少しやわらかく言い表してみることです。
今日のDrop
今日、自分に向けた言葉をひとつ思い出してみたい気分ですか。それとも、今日はそのままにしておきたい気分ですか。どちらでも大丈夫です。
無理にポジティブにならなくていい理由
「前向きな言葉を使いましょう」と言われると、つらい気持ちまで無理やり明るく言い換えなければいけないように感じることがあります。でも、SelfLabではそう考えていません。
悲しいときに「悲しい」と言葉にすることも、大切な言葉の使い方です。感情を否定して無理にポジティブな言葉に変換すると、かえって本当の気持ちが見えにくくなってしまうことがあります。まずは、今感じていることをそのまま言葉にしてみる。それだけでも、心が少し落ち着くことがあります。
言葉との付き合い方を、少しずつ整えていく
言葉の使い方は、一度に変えようとしなくても大丈夫です。まずは、自分がどんな言葉を自分に向けているか、少し気づいてみることから始めてみてください。
「また責めていたな」と気づけたら、それだけで十分な一歩です。気づいたときに、「今日はうまくいかなかった」というように、少しやわらかい言い方に置き換えてみる。それを繰り返していくうちに、自分に向ける言葉は少しずつ変わっていくことがあります。
書くことも、言葉との付き合い方を整える一つの方法です。頭の中だけで繰り返している言葉を紙に書き出してみると、「こんな言葉を自分に向けていたんだ」と、少し離れた場所から眺められることがあります。
以前、相談に来てくれたある方は、「どうせ私には無理」という言葉が口癖になっていることに、あまり気づいていませんでした。
まずは、その言葉が出た瞬間に気づくことから始めてもらいました。すぐに違う言葉に変えられなくても大丈夫だとお伝えしたところ、数週間後、「気づく回数が増えて、少しずつ言い方が変わってきた気がします」と話してくれました。
今日のDrop
自分を責める言葉を、少しやわらかく言い換えてみたい気分ですか。それとも、今日はそのままでいたい気分ですか。どちらでも大丈夫です。
まとめ｜言葉は、あなたと少しずつ一緒に変わっていくもの
使う言葉を変えれば、すぐに何かが劇的に変わるわけではありません。ただ、日々使う言葉が、出来事の受け止め方や自分との関わり方に、少しずつ影響していくことはあります。
無理に前向きな言葉を探さなくても大丈夫です。まずは、今の自分がどんな言葉を使っているか、そっと気づいてみることから始めてみてください。その小さな気づきの積み重ねが、あなたと言葉との関係を、少しずつやさしいものに変えていくことがあります。
よくある質問
ポジティブな言葉を使えば、運は良くなりますか？
特定の言葉が直接運を良くするわけではありません。ただ、日々使う言葉が出来事の受け止め方に影響することはあると言われています。無理に前向きな言葉を探すより、今の自分の状態にやさしく気づくことのほうが大切です。
ネガティブな言葉を使ってはいけませんか？
そんなことはありません。悲しいときに「悲しい」と言葉にすることも大切な表現です。感情を無理にポジティブに変換する必要はありません。
口癖はどうすれば変えられますか？
すぐに変えようとしなくて大丈夫です。まずは、どんな言葉を使っているか気づくことから始めてみてください。気づく回数が増えると、少しずつ言い方も変わっていくことがあります。