思考を整える ジャーナリングとは？日記との違い・初心者向けのやり方と書き方の例
ジャーナリングとは、自分の考えや気持ちを言葉にして残すことです。日記との違い、初心者向けのやり方、短い書き方の例、続かない日や効果を感じないときの考え方を紹介します。
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問いを、言葉でひらく。
生き方、自己理解、ウェルビーイング、AI。SelfLabが考え続ける問いを、言葉にする場所です。
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思考を整える 
思考を整える 人と比べてしまうのを直したいときに｜比較で落ち込む心との付き合い方
SNSを見るたびに誰かと比べて落ち込んでしまう。でも、あなたが見ているのは相手の「一部」だけかもしれません。自分の舞台裏と相手の表舞台を比べる苦しさから、少し自由になる考え方と、自分の歩幅に戻る4つの方法をお伝えします。
思考を整える 過去は変えられない。でも、過去の意味は変えられる｜後悔の捉え直し方
過去の出来事は変えられなくても、その意味や受け止め方は時間とともに変わります。後悔を無理に美化せず、過去の自分と適切な距離を取りながら捉え直す方法を紹介します。
自分らしさを守る 自己肯定感が低いのはなぜ？自分に厳しい言葉が浮かぶ、その手前で
自己肯定感を高めようとして疲れてしまったことはありませんか。無理にポジティブになるのではなく、ありのままを受け止める「自己受容」という視点で、自分をやさしく育て直す方法をお届けします。
思考を整える 自分を責める癖を直したいときに｜「私が悪い」と思う前に分けたい3つのこと
自分を責める癖を直したいのに、気づくと「私が悪い」と考えてしまう。事実・感情・解釈を分け、反省と自己否定を混同せずに責任の範囲を整理する方法を紹介します。
自分らしさを守る 自己肯定感を育てるって、何をすることだろう。
自己肯定感を高めようとするほど苦しくなることがあります。この記事では、「できる自分」より「存在する自分」を受け入れる自己受容の考え方と、心を育てる毎日の小さな習慣をご紹介します。
思考を整える 「何のために学ぶんだろう」と思った夜に
「新しいスキルを身につけなければ」という焦りから始めた学びが、途中で苦しくなってしまうことはありませんか。学びには「知る」「為す」「共に生きる」「自分らしく生きる」という4つの側面があります。義務感からではなく、自分を豊かにする学び方をお伝えします。
思考を整える 自分の感情がわからないときに｜モヤモヤを無理に整理せず、言葉に近づく方法
自分の感情がわからない、モヤモヤをうまく言葉にできない。そんなときに、無理に原因や答えを決めず、「わからない」を記録として残す書き方と、書くのを休む判断について考えます。
思考を整える 流れで「イエス」と言っていませんか？｜自分の気持ちを守る「心の防具」と選択の技術
本当は嫌なのに断れないのはなぜ？イエスと言ってしまう6つの心理テクニックと、自分の気持ちを守る3つの方法を紹介。無理せず自分らしい選択を取り戻すヒントをSelfLabがお届けします。
自分らしさを守る 「こう見られたい自分」は、本当の自分だろうか｜Simon Sinekが語る、鎧を脱ぐこと
「聞き上手だと思っていた自分は、実はそうではなかった。本を書く人が、実は本をほとんど読めない。Simon Sinekが語る、自分についてのイメージを一枚ずつ脱いでいく話。」
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