思考を整える 手帳が続かない理由5つ｜三日坊主でも始めやすい、無理のない書き方
手帳が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。完璧に書こうとする、毎日続けようとする…その「頑張りすぎ」が原因かもしれません。続かない5つの理由とタイプ別の対処法、紙とアプリの選び方、書くことがない日のヒントまで、三日坊主を卒業する無理のない書き方をお伝えします。
JOURNAL
問いを、言葉でひらく。
生き方、自己理解、ウェルビーイング、AI。SelfLabが考え続ける問いを、言葉にする場所です。
人や書籍、研究や対談を紹介するときは、出典とSelfLabの視点を分けて伝えます。
気になるテーマから、ゆっくり読む。
すべて：45件
思考を整える 
自分らしさを守る 何もできなかった日に自分を責めるとき｜休むことと一日の価値を考える
「今日は何もできなかった」と自分を責めてしまう夜に。他人の充実した予告編を浴び続ける今、そう感じるのはあなたが弱いからではありません。できなくても価値は変わらないというBeingの視点と、休むことの意味、そして休めた先の小さな一歩について、やさしくお伝えします。
思考を整える 感情に振り回されない方法｜感情と少し距離を置いて、心を穏やかに保つ考え方
些細なことでイライラしたり、不安に飲み込まれて一日が終わってしまう。感情は消そうとするほど大きくなることがあります。この記事では、感情をなくすのではなく「少し距離を置く」考え方と、今日から試せる4つの方法をやさしくお伝えします。
思考を整える ジャーナリングの効果とは？「効果がない」と感じるときに知っておきたいこと
ジャーナリングの効果が感じられない理由と、書くことで起こりうる変化・限界を研究結果とともに解説します。心が軽くならない日や、つらくなる場合の注意点も紹介します。
自分らしさを守る うまくできなかった日の夜に。自己肯定感というプレッシャーを手放す
自己肯定感と自己受容は、似ているようで役割が違います。「高める」より先に「今の自分を追い出さないこと」から。この記事では2つの違いをやさしく整理しながら、自分を責めるクセとの距離の取り方、書くことが自己受容につながる理由をお伝えします。
思考を整える 60代からのミニマムライフ｜暮らしを整える、心地よい片付けのコツ
60代の「なんとなく部屋が重たい」を解消するヒント。物を減らすのではなく、今の自分に合う暮らしを選ぶ。クローゼット・書類・キッチンから始める片付けのコツをお届けします。
自分らしさを守る 50代から広がる「自分時間」｜子育て後・定年後に始める、新しい趣味との出会い方
子育てが一段落した、定年が近づいた。「これからどうしよう」と感じる50代へ。新しい趣味やコミュニティへの第一歩と、自分らしい運活の始め方をお届けします。
自分らしさを守る 40代の人間関係を整理したいときに｜疲れる付き合いと無理なく距離を置く方法
会うたびに疲れる付き合いはありませんか。縁を切るのではなく、自分に合う距離感を選ぶ方法を丁寧にお届けします。40代からの人間関係の整え方。
自分らしさを守る 40代の「なんとなく不調」と向き合う｜心と体を整える運気を育てる習慣
40代に感じる理由のない疲れや不調感。それはサボりではなく、心と体からのサインかもしれません。書く・歩く・余白をつくる、今日から始めやすい小さな習慣をご紹介します。
自分らしさを守る 30代、ライフステージの変化に振り回されない「自分軸」の作り方
クリプション結婚・転職・出産など変化が重なる30代。周りと比べて焦りを感じるのはあなただけではありません。振り回されない自分軸の作り方を、体感ベースでお届けします。
JOURNAL UPDATES
Journalの新着記事を、メールで。
新しい記事を公開した際に、メールでお知らせします。
確認メールが届いたら、メール内のリンクから登録を完了してください。お知らせは、メール内のリンクからいつでも停止できます。
登録・配信にはJetpack（Automattic）を利用します。SelfCodedの公開案内は別の登録です。