思考を整える 自分を責める癖を直したいときに｜「私が悪い」と思う前に分けたい3つのこと
自分を責める癖を直したいのに、気づくと「私が悪い」と考えてしまう。事実・感情・解釈を分け、反省と自己否定を混同せずに責任の範囲を整理する方法を紹介します。
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問いを、言葉でひらく。
生き方、自己理解、ウェルビーイング、AI。SelfLabが考え続ける問いを、言葉にする場所です。
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ウェルビーイング：24件
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思考を整える 自分の感情がわからないときに｜モヤモヤを無理に整理せず、言葉に近づく方法
自分の感情がわからない、モヤモヤをうまく言葉にできない。そんなときに、無理に原因や答えを決めず、「わからない」を記録として残す書き方と、書くのを休む判断について考えます。
思考を整える 100件の好意的な言葉より、1件の否定的な言葉が気になる｜Dr Julie Smithの対談から
好意的な言葉より、たった一つの否定的な言葉が気になってしまう。心理学を知る専門家自身も、その感覚から自由ではないと語っています。The Diary Of A CEOでのDr Julie Smithの対談から。
自分らしさを守る ウェルビーイングとは？｜心の豊かさと自分らしい幸せを育てる方法
頑張っているのに、なぜか満たされない。そう感じたことはありませんか。ウェルビーイングとは、成果だけでなく「自分らしくいられること」「人とのつながり」「日々の充実感」を含む心の豊かさの考え方です。小さな幸せに気づくための3つの視点をお伝えします。
自分らしさを守る 「どうせ無理」と思ったときに｜自己肯定感を取り戻す方法
「どうせ自分には無理」と自己否定が止まらない夜に。それはあなたの弱さではなく、繰り返される「サイクル」の中にいるだけかもしれません。バッドサイクルに気づき、小さな自己承認からグッドサイクルを始める方法をやさしくお伝えします。
思考を整える 手帳が続かない理由5つ｜三日坊主でも始めやすい、無理のない書き方
手帳が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。完璧に書こうとする、毎日続けようとする…その「頑張りすぎ」が原因かもしれません。続かない5つの理由とタイプ別の対処法、紙とアプリの選び方、書くことがない日のヒントまで、三日坊主を卒業する無理のない書き方をお伝えします。
自分らしさを守る 何もできなかった日に自分を責めるとき｜休むことと一日の価値を考える
「今日は何もできなかった」と自分を責めてしまう夜に。他人の充実した予告編を浴び続ける今、そう感じるのはあなたが弱いからではありません。できなくても価値は変わらないというBeingの視点と、休むことの意味、そして休めた先の小さな一歩について、やさしくお伝えします。
思考を整える 感情に振り回されない方法｜感情と少し距離を置いて、心を穏やかに保つ考え方
些細なことでイライラしたり、不安に飲み込まれて一日が終わってしまう。感情は消そうとするほど大きくなることがあります。この記事では、感情をなくすのではなく「少し距離を置く」考え方と、今日から試せる4つの方法をやさしくお伝えします。
思考を整える ジャーナリングの効果とは？「効果がない」と感じるときに知っておきたいこと
ジャーナリングの効果が感じられない理由と、書くことで起こりうる変化・限界を研究結果とともに解説します。心が軽くならない日や、つらくなる場合の注意点も紹介します。
思考を整える 60代からのミニマムライフ｜暮らしを整える、心地よい片付けのコツ
60代の「なんとなく部屋が重たい」を解消するヒント。物を減らすのではなく、今の自分に合う暮らしを選ぶ。クローゼット・書類・キッチンから始める片付けのコツをお届けします。
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