セルフケア

SNSを見るたびに誰かと比べて落ち込んでしまう。でも、あなたが見ているのは相手の「一部」だけかもしれません。自分の舞台裏と相手の表舞台を比べる苦しさから、少し自由になる考え方と、自分の歩幅に戻る4つの方法をお伝えします。

自己肯定感を高めようとして疲れてしまったことはありませんか。無理にポジティブになるのではなく、ありのままを受け止める「自己受容」という視点で、自分をやさしく育て直す方法をお届けします。

自分を責める癖を直したいのに、気づくと「私が悪い」と考えてしまう。事実・感情・解釈を分け、反省と自己否定を混同せずに責任の範囲を整理する方法を紹介します。

自己肯定感を高めようとするほど苦しくなることがあります。この記事では、「できる自分」より「存在する自分」を受け入れる自己受容の考え方と、心を育てる毎日の小さな習慣をご紹介します。

自分の感情がわからない、モヤモヤをうまく言葉にできない。そんなときに、無理に原因や答えを決めず、「わからない」を記録として残す書き方と、書くのを休む判断について考えます。

ジャーナリングの効果が感じられない理由と、書くことで起こりうる変化・限界を研究結果とともに解説します。心が軽くならない日や、つらくなる場合の注意点も紹介します。

頑張っているのに、なぜか満たされない。そう感じたことはありませんか。ウェルビーイングとは、成果だけでなく「自分らしくいられること」「人とのつながり」「日々の充実感」を含む心の豊かさの考え方です。小さな幸せに気づくための3つの視点をお伝えします。

手帳が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。完璧に書こうとする、毎日続けようとする…その「頑張りすぎ」が原因かもしれません。続かない5つの理由とタイプ別の対処法、紙とアプリの選び方、書くことがない日のヒントまで、三日坊主を卒業する無理のない書き方をお伝えします。

「今日は何もできなかった」と自分を責めてしまう夜に。他人の充実した予告編を浴び続ける今、そう感じるのはあなたが弱いからではありません。できなくても価値は変わらないというBeingの視点と、休むことの意味、そして休めた先の小さな一歩について、やさしくお伝えします。

些細なことでイライラしたり、不安に飲み込まれて一日が終わってしまう。感情は消そうとするほど大きくなることがあります。この記事では、感情をなくすのではなく「少し距離を置く」考え方と、今日から試せる4つの方法をやさしくお伝えします。