最近はAIの話題が尽きません。「AIを使うなら、ChatGPTで十分ではないか」という意見もあれば、記録に特化したサービスだからこそ、書き続けやすく、あとから振り返りやすいと感じる人もいます。
本記事では、AIの性能だけを比べるのではなく、書き始めやすさ、記録への返事、過去の振り返り方、料金、データの扱いといった視点から、ジャーナリングアプリ・AIサービス7つを整理します。
大切なのは、どのサービスが一番優れているかではなく、自分が記録に何を求め、AIにどこまで関わってほしいか。 選ぶための違いを、ひとつずつ見ていきましょう。
運営者について： この記事は、SelfCodedを運営するSelfLabが作成しています。自社サービスを含むため、公式情報と確認できる条件をもとに比較し、他サービスが向く場合やSelfCodedの注意点も記載します。SelfLabによる「向いている使い方」は編集上の判断であり、各社が効果を保証するものではありません。
比較情報の読み方・確認範囲（2026年11月10日追記）
各サービスの料金・機能・提供条件は変更される場合があります。本文で参照する公式情報と、SelfLabが編集上の観点から整理した「向いている使い方」は区別してお読みください。記事に実際の操作画面や操作日時が示されていない項目については、SelfLabが実機で動作確認した証拠とは扱いません。最新の契約条件・保存・退会・データの取り扱いは利用前に各サービスの公式案内で確認してください。
SelfCodedも継続して改善中です。本番で利用できる機能と、開発・検証中の機能を同一視しません。この記事だけで全機能の受入や初回体験の改善公開を保証するものではありません。比較の結論は、特定の製品を一律に推奨するものではありません。
1. 先に結論｜選ぶ基準は「書き方」「振り返り方」「データの扱い」
選ぶときは、まず次の3点を考えてみます。
書き方：
自由に長く書きたいのか、問いがあった方が書きやすいのか。短く気分を残すだけで十分な日もあります。
振り返り方：
過去の文章を自分で検索したいのか、カレンダーやグラフで眺めたいのか、AIからの返事・要約を読みたいのか。
利用条件：
無料で使える範囲はどこまでか。記録の保存先、ロック、AI処理、削除・書き出し、自動更新を確認できるか。
アプリに求めることが「書いて保存するだけ」なら、AIを搭載したサービスを選ぶ必要はありません。一方で、過去の記録を別の角度から見返す機能がほしいなら、AIとの関わり方も比べる価値があります。
紙や一般的なメモも含めて選びたい場合は、別記事「ジャーナリングはノートとアプリ、どちらがいい？自分に合う記録方法の選び方」で比較しています。 ジャーナリングの意味と基本のやり方は、「ジャーナリングとは？」で紹介しています。
2. 掲載基準と情報の確認方法
比較したのは、SelfCoded、muute、Awarefy、Apple ジャーナル、Day One、Life Note、hinotoの7つです。日本で利用する人を想定し、記録や振り返りの機能があり、サービスの公式情報を確認できるものを選びました。
公式サイト、公式料金ページ、日本のアプリストア、ヘルプ、利用規約、プライバシーポリシーを優先しています。価格が複数表示される場合は、購入時に適用される価格を決めつけません。確認できない項目は「公式記載を確認できず」とし、機能が存在しないと断定しません。
機能については、AIが「返事をする」「問いを出す」「記録を要約する」「傾向を分析する」ことを別々に扱います。さらに、AIとの会話が必須なのか任意なのか、継続を促す仕組みがどの程度あるのか、記録をあとから持ち出せるかも比較します。各サービスの利用者評価点や口コミは、今回のおすすめ判断の根拠にしていません。
3. 7サービスを比較｜まずは特徴と料金を見る
情報確認日：2026年11月6日
主な機能と提供形態
表は横にスクロールしてご覧いただけます。
| サービス | 提供形態・対応環境 | 記録とAIの特徴 | 振り返りの特徴 |
|---|---|---|---|
| SelfCoded | Webサービス。Chrome・Safari・Edgeの最新版に対応。 | LEAVEで気持ちや出来事を記録。ECHOの短い返事や、あかりとの対話。 | Life Crest、カレンダー、自分で月を選んで作る「月の便り」。 |
| muute | モバイルアプリ | 自由記述とAIによるフィードバック | 週次・月次のインサイト |
| Awarefy | iOS・Androidアプリ | コンディション記録、AIノート・AIパートナー | 記録・グラフなど |
| Apple ジャーナル | Appleの対応端末 | 文章、写真、音声などと記入の提案 | 検索、日付・カレンダー |
| Day One | iOS・Android・PC・Webなど | 自由記述。GoldではAIの要約・問い・チャット等 | 検索、タグ、カレンダー |
| Life Note | アプリ・Web | AIメンターの返事や対話 | 週間レター、記録の振り返り |
| hinoto | 日本語対応のiOSアプリ等 | AIとの対話と複数のモード | 記録をもとにした分析・振り返り |
※SelfCodedはApp Store・Google Playのネイティブアプリとして掲載しません。
比較するときに見落としやすい違い
料金や機能数だけでは、実際の使い心地は分かりません。ここでは、AIがどの程度記録に関わるのか、続けるための仕組み、記録をあとから持ち出せるかという3つの視点で整理します。
表は横にスクロールしてご覧いただけます。
| サービス | AIとの距離 | 継続・振り返りの設計 | データの持ち出し |
|---|---|---|---|
| SelfCoded | ECHOやあかりとの対話は、記録に一つの見方を添える位置づけ。AIの返事を読むことや従うことを求めない。 | 毎日の利用を前提にせず、Life Crest、カレンダー、月の便りで時間をおいて振り返る。 | 現時点で書き出し機能の提供を公式確認できず。 |
| muute | 自由記述にAIフィードバックやインサイトを組み合わせる。 | 日々の記録に加え、週次・月次のインサイトで振り返る。 | 今回確認した公式情報では、書き出し条件を確定できず。 |
| Awarefy | コンディション記録に加え、AIパートナーなどAIとの対話機能を利用できる。 | 感情・コンディションの記録やグラフ、心理学に基づく学習・実践機能を組み合わせる。 | 今回確認した公式情報では、書き出し条件を確定できず。 |
| Apple ジャーナル | 会話型AIを中心にせず、写真・場所・アクティビティなどから記入の提案を受けられる。 | 日付・検索・カレンダーなどで自分の記録を見返す。 | 複数エントリーやPDFなどの書き出し方法をAppleが公式案内。 |
| Day One | AIはGoldの任意機能。BasicではAIを使わずに記録を続けられる。 | リマインダー、プロンプト、ストリーク、On This Day、検索・カレンダーなど選択肢が多い。 | PDF、CSV、JSONの書き出しを公式に提供。 |
| Life Note | 記録ごとにAIメンターが返事をすることが体験の中心。無料は1人、有料は最大3人。 | 週間レター、Inner Portrait、感情パターンなどで継続的に振り返る。 | データ書き出しは無料利用者にも提供すると公式案内。 |
| hinoto | AIとの対話が中心。気分に合わせて3つのAIモードを切り替えられる。 | 記録を重ね、価値観や強みなどを可視化して振り返る設計。 | 今回確認した公式情報では、書き出し条件を確定できず。 |
「確認できず」は、その機能が存在しないという意味ではありません。2026年11月6日に確認できた公式情報の範囲で記載しています。
無料範囲・有料料金
表は横にスクロールしてご覧いただけます。
| サービス | 無料で使える範囲 | 有料料金・確認事項 |
|---|---|---|
| SelfCoded | 無料プラン（0円）：生年月日から自分の傾向を読む「自分しり」、恋愛で表れやすい感じ方や関わり方を読む「恋しる」、Life Crestのはじまり、保存済みデータの閲覧。「自分しり」「恋しる」は登録不要。 | Premium：月額1,480円（税込）。加入時の無料利用範囲、初回支払時期、更新条件・支払方法は、利用規約および特定商取引法に基づく表記をご確認ください。 |
| muute | フリープランあり。Premiumは2週間の無料体験付き。 | 確認できた表示例：月額750円（税込）・年額5,000円（税込）・買い切り20,000円（税込）。日本App Storeには複数の購入価格が表示されるため、実際の適用価格は購入画面で要確認 |
| Awarefy | 一部の記録・音声ガイドなど | AIパートナー：年19,000円（税込）／月4,480円（税込）。公式料金ページに7日間トライアルの案内 |
| Apple ジャーナル | Apple純正アプリの基本機能を無料で利用 | アプリ固有の有料購読は公式案内で確認できず |
| Day One | Basic：文章記録、検索など | 公式Web表示：Silver年US$49.99、Gold年US$74.99。日本の購入画面価格は要確認 |
| Life Note | 無料プランあり。週3件記録すると週間レターとInner Portraitを利用可能。新規アカウントは最初の10件で最大3人のメンターを利用できる案内あり。 | 公式Web表示：月US$10.99／年US$99.99。税・ストア決済価格は別途確認 |
| hinoto | 無料ダウンロード、無料プランの詳細上限は要確認 | 日本App Store表示：月980円／年9,600円。自動更新あり |
価格は各社の公式表示に基づきます。米ドル表示を独自換算していません。無料体験の有無と有料購読の自動更新は別の条件です。
データに関する確認事項： SelfLab以外の会社が提供するサービスについて、記録の保存、AI学習への利用、データの削除・書き出しなどの取り扱いは、各サービスの公式サイト・プライバシーポリシーをご確認ください。記載がない場合は、サービス提供会社へ直接お問い合わせください。
4. 目的別に選ぶ｜何を重視するかから考える
無料で始めたい
Apple ジャーナルやDay One Basicは、料金をかけずに記録を始める候補です。AwarefyやLife Noteにも無料で利用できる範囲がありますが、記録件数やAI機能の制限を確認する必要があります。無料ダウンロードと、有料機能まで無料で使えることは同じではありません。
自由に長く書きたい
文章を多く残したい場合は、Day Oneの自由記述や検索・書き出し機能が比較対象になります。文字数の制限、端末間同期、写真・音声の扱いも判断材料です。
問いに沿って書きたい
Apple ジャーナルの振り返りプロンプト、Day Oneの問い、Awarefyの記録形式、hinotoの対話などを比較できます。毎回AIと話す必要があるかどうかも確認します。
AIの返事を読みたい
muute、Life Note、hinoto、Awarefyは、AIによるフィードバックや対話を特色として紹介しています。ただし、短い返事、助言、分析、チャットは同じ機能ではありません。返事の内容を、本人や出来事の正しい説明として受け取る必要はありません。
気分を記録したい
Awarefyのコンディション記録のように、選択式で状態を残せるサービスが候補です。文章を書かない日にも記録できるか、過去の気分をどう表示するかを確認すると選びやすくなります。
週次・月次で振り返りたい
muuteは週次・月次インサイト、Life Noteは週間レターなどを公式に紹介しています。SelfCodedの「月の便り」は、利用者が自分で月を選んで作る設計です。自動で届くレポートか、自分で期間を選んで作るものかは、別の体験です。
記録を長く保管・書き出したい
Day OneはPDF・CSV・JSONなどの書き出し、Apple ジャーナルは書き出し手順を公式に説明しています。書き出せる形式や対象データ、暗号化の条件を確認したいところです。SelfCodedの書き出し機能は、現時点で提供を確認できません。書き出しを必須条件とする場合は、公開後の公式情報で提供状況を確認してください。
診断や採点を中心にしたくない
どのような問いやフィードバックが返るか、点数や連続記録の表示をどう扱うかを確認します。SelfCodedはAIが人物像や悩みの正解を決めることを中心にしない設計ですが、他サービスにも異なる使い方があります。製品名だけで、利用者の体験を決めつけないことが大切です。
5. 7サービスの特徴と注意点
以下の「良い点」「向いている使い方」は、公式機能に基づくSelfLabの編集上の整理です。利用者が同じ効果を感じるという意味ではありません。
1. muute｜AIによるインサイトを読みたい場合
概要・機能： muuteは、思考や感情を記録し、AIのフィードバックや週次・月次のインサイトを受け取るジャーナリングアプリです。自由記述、検索、振り返りなどを公式ストアで紹介しています。
良い点： 日々の記録だけでなく、一定期間の内容を別の形式で見返せること。
注意点： Premiumは2週間の無料体験が案内されています。日本のApp Storeには複数の購入価格が掲載されているため、現在の利用者に適用される価格は購入画面で確認してください。
料金： フリープランは無料。確認できた表示例は、プレミアム月額750円（税込）・年額5,000円（税込）、ライフタイムプラン20,000円（税込・買い切り）です。日本App Storeには複数の購入価格が表示されるため、実際の適用価格は購入画面で確認してください。
向いている使い方： AIによる定期的なインサイトを参考にしたい場合。
公式リンク・確認日： muute公式／日本App Store｜2026年11月6日
2. Awarefy｜気分記録とAIによるセルフケア機能を併用したい場合
概要・機能： Awarefyは、コンディション記録、思考整理のための記録方法、音声ガイド、AIパートナーとの対話などを提供するアプリです。
良い点： 日々の状態の記録と、AIによるサポートを同じサービス内で選べること。
注意点： 無料機能とAIパートナーで利用できる機能が異なります。AI機能に関心がある場合は、対応プランと無料体験の終了後の扱いを確認します。
料金： 公式表示でAIパートナー年19,000円（税込）、月4,480円（税込）。7日間のトライアルの案内あり。ベーシック等ほかのプランも、利用したい機能との対応確認が必要です。
向いている使い方： 気分の記録だけでなく、複数のセルフケア機能を比較検討したい場合。
3. Apple ジャーナル｜Appleの端末で無料の記録を始めたい場合
概要・機能： Appleの「ジャーナル」は、文章に写真、音声、描画などを添えて記録できるアプリです。記入の提案や振り返りのプロンプト、検索、カレンダーを利用できます。端末やOSによって使える機能には違いがあります。
良い点： 専用の有料購読なしで基本的な記録ができ、ロックや書き出しの方法が公式ヘルプに掲載されていること。
注意点： Android利用者は同じアプリを前提に選べません。Apple Intelligenceを利用する提案機能には対応端末・OSの条件があります。
料金： 基本アプリ無料。アプリ固有の有料プランは公式案内で確認できませんでした。
向いている使い方： AIとの会話よりも、写真や日常の出来事を自分で記録したい場合。
4. Day One｜記録の管理・検索・書き出しを重視したい場合
概要・機能： Day Oneは、文章、写真、音声などを記録できるジャーナルサービスです。Basic・Silver・Goldに分かれ、GoldにはAI要約、追加の問い、Daily Chatなどが含まれます。
良い点： 記録の整理、検索、書き出しの説明が充実していること。無料のBasicでも文章記録を始められ、AIチャットや要約などはGoldの任意機能として分けられています。
注意点： AI機能を重視する場合はGoldの対象機能と利用上限を確認してください。Web版の暗号化には鍵の有無に関する条件があります。
料金： 公式Web表示でBasic無料、Silver年US$49.99、Gold年US$74.99。日本のストアでの購入額は別途確認します。
向いている使い方： 記録を長期的に保管・検索し、必要なら別形式でも持ち出したい場合。
5. Life Note｜AIメンターの返事と週間レターを利用したい場合
概要・機能： Life Noteは、日記に対してAIメンターが返事をするサービスです。AIとの対話、週間レター、問いに沿った記録などを提供しています。
良い点： 書いた内容への返事を読みながら、週単位の記録を見返せること。無料プランでも、週3件記録すると週間レターとInner Portraitを利用でき、データ書き出しやアカウント削除も有料機能に限定しないと公式に案内されています。
注意点： メンターの返事はAIが生成した文章であり、本人の心理や将来を確定するものではありません。Webとアプリの決済価格・解約先を混同しないことも重要です。
料金： 無料は通常週3件の記録、新規登録後の初週は10件。公式Webの有料料金は月US$10.99／年US$99.99。税・ストア経由の価格は別途確認します。
向いている使い方： 一つの文章に対してAIの返事を受け取り、週単位でも振り返りたい場合。
公式リンク・確認日： 公式料金／プライバシーポリシー｜2026年11月6日
6. hinoto｜AIとの対話の仕方を選びたい場合
概要・機能： hinotoは、AIとの対話や記録の分析を特徴とするジャーナリングアプリです。公式サイトでは、異なる反応をする複数のAIモードなどを紹介しています。
良い点： どのような返事や問いがほしいかに応じて、AIの関わり方を切り替えられること。
注意点： 利用環境、無料で使える機能の上限、書き出し対象は確認が必要です。公式サイトのセキュリティ表現は、利用規約や実際の適用条件と併せて読みます。
料金： 日本App Store表示でhinoto plus 月980円／年9,600円。利用規約に自動更新の説明あり。
向いている使い方： 同じ内容についてAIから異なる種類の問いや見方を受け取りたい場合。
公式リンク・確認日： 公式サイト／利用規約／日本App Store｜2026年11月6日
7. SelfCoded｜記録を時間の中で振り返りたい場合
概要・提供形態： 気持ちや出来事を自分の言葉で残し、AIの言葉やLife Crestを通じて時間をおいて振り返るWebサービスです。Chrome・Safari・Edgeの最新版に対応しています。
主な機能： LEAVEで気持ちや出来事を記録し、ECHOの短い返事や、あかりとの対話を利用できます。Life Crest、カレンダー、自分で月を選んで作る「月の便り」で記録を振り返ります。
良い点： 文章だけでなく、紋章や月の便りなど、異なる形で自分の記録を見返せる設計です。
注意点： 2026年11月19日公開予定です。すぐに使いたい人や書き出しが必須の人は、提供状況を確認して選びたいところです。
無料プラン（0円）： 生年月日から自分の傾向を読む「自分しり」、恋愛で表れやすい感じ方や関わり方を読む「恋しる」、Life Crestのはじまり、保存済みデータの閲覧。「自分しり」「恋しる」は登録不要です。
Premium： 月額1,480円（税込）です。加入時の無料利用範囲、有料加入の選択、初回支払時期、更新条件・支払方法、解約・返金条件は、利用規約および特定商取引法に基づく表記をご確認ください。
データに関する確認事項： 他の利用者に公開されない個人の記録空間です。AI機能では入力情報を外部AIが処理します。
向いている使い方： 気持ちや出来事を残し、選んだ月や時間の積み重なりとして振り返りたい場合。
公式リンク・確認日： SelfCoded紹介ページ｜2026年11月6日。
6. SelfCodedが向いている使い方
SelfCodedの比較上の特徴は、記録を単発の文章として扱うだけでなく、時間を隔てて見返す設計にあります。
Life Crest、カレンダー、自分で月を選んで作る「月の便り」など、文章とは異なる形でも自分の記録を見返せます。
気持ちや出来事を残し、選んだ月や時間の積み重なりとして振り返りたい場合に向いています。
一方で、AIの返事や紋章の表現が、記録した本人の正しい人物像を示すわけではありません。読みたいか、どのように受け取るかは本人が選びます。
7. SelfCodedが向かない可能性がある場合
2026年11月19日公開予定のため、すぐに使い始めたい場合は提供状況を確認してください。
端末にインストールするネイティブアプリを使いたい場合、Apple ジャーナルやmuuteなどを含めて検討する方が条件に合うことがあります。
書き出し機能を必須条件とする場合、SelfCodedでは現時点で提供を確認できません。Day Oneなど、該当機能を公式に説明しているサービスと比較する方法もあります。
また、AIによる返事や振り返りを必要としないなら、専用AIサービスを選ぶこと自体が必須ではありません。
9. AIジャーナリングを選ぶ前に確認したいこと
ロック、保存、暗号化は別々に確認する
端末のロック、アプリ固有のロック、通信の暗号化、保存時の暗号化、エンドツーエンド暗号化は、それぞれ異なる項目です。「暗号化あり」という表示だけでは、すべての記録や処理が同じように保護されるとは判断できません。
AIによる処理と、AIモデル学習への利用は同じではない
AIが文章への返事を作るために入力を処理することと、その内容をモデル改善のための学習データとして使うことは別です。どの情報が外部のAI事業者へ送られるか、学習への利用条件、停止・同意の仕組みは各社の公式説明を確認します。
データは「消せるか」だけでなく「いつまで残るか」を確認する
記録の個別削除、アカウント削除、バックアップの保持、購読を解約した後の閲覧は、異なる条件です。移行を考える場合は、書き出せる形式と対象データも確認してください。
AIの返答は診断や治療ではない
AIによる返答は、記録に対する一つの文章です。誤った説明や、合わない解釈が含まれることもあります。心理状態や人生の選択について、AIの返答を正解として扱わないことが大切です。
強い苦痛がある場合や、危機的な状況では、ジャーナリングサービスの返事を待つことよりも、医療機関や適切な相談窓口、緊急連絡先を利用してください。相談先の案内は、厚生労働省「まもろうよ こころ」でも確認できます。
10. よくある質問（FAQ）
Q1. 無料で使えるジャーナリングアプリはありますか？
Apple ジャーナル、Day One Basic、AwarefyのFree、Life Noteの無料プランなどがあります。ただし、無料で使える機能や記録数には違いがあります。AIの返事や端末間同期など、使いたい機能が無料か確認してください。
Q2. AIがなくてもジャーナリングはできますか？
できます。紙のノート、一般的なメモ、AIを使わない日記アプリも選択肢です。AIからの返事が必要かどうかを先に考えると、候補を絞れます。
Q3. 自分の記録をAIの学習に使われたくない場合は？
各サービスのプライバシーポリシーで、AI処理の目的とモデル学習の扱いを確認してください。「AI学習への不使用」と「外部AIへ送信しない」は同じ意味ではありません。説明が見つからなければ、公式記載を確認できない項目として扱います。
Q4. 解約したら記録は消えますか？
サービスによって異なります。購読の解約とアカウント削除は別の手続きであることが多く、記録の閲覧条件も異なります。解約・削除・データ書き出しをそれぞれ確認してください。
Q5. Androidでも使えますか？
Androidに対応するサービスもありますが、すべてではありません。Apple ジャーナルはAppleの対応環境を前提とします。SelfCodedはWebサービスで、Chrome・Safari・Edgeの最新版に対応しています。
Q6. 評価点や口コミが高いサービスを選べばよいですか？
評価は参考の一つですが、目的に合う機能や利用条件を代わりに判断してくれるものではありません。今回は評価点を順位づけの根拠とせず、公式に確認できる機能・価格・データの扱いを中心に比較しています。
11. まとめ｜比較で大切なのは、何を使いたいかを明確にすること
ジャーナリングアプリには、書いた言葉を保管することに重点を置くもの、気分を記録するもの、AIが返事をするもの、一定期間の記録を振り返るものがあります。
無料で使える範囲や料金だけでなく、保存・削除・書き出しをどう扱うかも判断材料です。自分に必要な機能がはっきりしていれば、すべてのサービスを使い比べる必要はありません。
12. SelfCodedについて
SelfCodedは、気持ちや出来事を自分の言葉で残し、AIの言葉やLife Crestを通じて時間をおいて振り返るWebサービスです。自分で月を選んで作る「月の便り」やカレンダーなど、異なる形で記録を見返せます。2026年11月19日公開予定です。
AI「あかり」は、本人の人物像や悩みの正解を決める存在として位置づけていません。記録をどう受け取るかは、利用する本人に委ねられています。
参考文献・Sources
比較表と各サービスの説明は、2026年11月6日に確認した公式情報を優先して整理しています。価格や提供条件は変更される可能性があるため、利用前に各公式ページをご確認ください。
- muute： 公式サイト
- Awarefy： 公式サイト ／ 料金 ／ 利用規約
- Apple ジャーナル： 表示・検索 ／ プリント・書き出し
- Day One： Plans ／ Exporting entries ／ Privacy FAQs
- Life Note： Pricing ／ Privacy Policy
- hinoto： 公式サイト ／ 利用規約
- SelfCoded： SelfLab公式紹介ページ
- 相談先： 厚生労働省「まもろうよ こころ」